早年经历
1992年，入选大连青年队。
1993年3月，因骨龄不合格落选健力宝队。
俱乐部经历
大连实德（甲A）
（1995年-1998年）
1995年5月入选大连队，且在28日首次参加甲A联赛；孙继海于该年在中国甲A足球联赛的大连万达（即后来的大连实德）队开始自己的足球生涯。
1996年，成为大连队绝对主力，参加了全年22场甲A联赛中的21场，且都打满全场。
1997年，孙继海继续稳定发挥，全年共打了
19场联赛，帮助大连实德队获得联赛
冠军。出色的表现也令他坐稳了国家队主力后卫的位置。
1998年，孙继海为大连实德队踢了18场联赛。身为后卫的他，通过良好的表现也获得了留洋踢球的机会。
（1998年-1999年）
1998年
8月
13日，孙继海与范志毅一起奔赴英伦，加盟由前中国队助教泰德
·布克斯顿（
Ted Buxton）执教的英甲球队水晶宫队。他与范志毅也成为中国足球史上第一批在英格兰足球联赛踢球的球员。
孙继海第一场代表水晶宫队上场的比赛是于
9月
15日在沃辛顿杯（英联赛杯）第一轮对阵贝里队，在那场比赛，水晶宫以
0:3负于
对手。由于未能适应英格兰足球快速而体力消耗大的打法，孙继海在赛季中上场
23场联赛及
2场杯赛，共被罚
4黄
2红。
大连实德（甲A）
（1999年-2001年）
1999年7月，仅仅留洋10个月后，孙继海回到大连实德队，并在7月26日甲A联赛对深圳队的比赛中上场。
2000年，孙继海效力的大连实德队在主教练科萨诺维奇的带领下夺得联赛冠军。
2001年，以主力身份继续帮助大连实德队踢联赛的孙继海，与队友一起为球队获得两连冠，同时获得足协杯、九运会和超霸杯冠军，以及亚洲优胜者杯亚军。
曼城（英甲/超）
（2002年-2008年）
2002年
2月
26日，大连实德队在京召开新闻发布会，孙继海正式以
200万英镑的转会费加盟英格兰甲级俱乐部曼彻斯特城队，同日飞赴英国。
3月
3日，在曼城主场
4:2考文垂的比赛中，孙继海在第
77分钟替补登场，开启了自己的曼城之旅。
27天后，在对诺丁汉
森林的比赛中，他第一次代表曼城首发。此后更是帮助曼城冲入超级联赛。
8月
17日，曼城回归英超后的首场比赛对阵利兹联队，孙继海获得首发，这是他的第一场英超；那场比赛，尽管曼城
0:3输给利兹，但孙继海有一次长途奔袭射门中柱的惊艳表现。
8月
25日，孙继海入围英超第
2轮最佳阵容；
8月
31日，孙继海所在的曼城队以
3-1击败李铁埃弗顿，两人双双首发，第一次英超的
“中国德比
”展现给全世界。
10月
26日，曼城客场挑战伯明翰，孙继海头球冲顶，打入了自己在英超的第一个进球。
2003年1月1日，孙继海和李铁迎来了第二次英超“中国德比”。 8月14日，孙继海取得了在欧洲赛场的进球，在曼城5:0威尔士亚军球队新圣人队（TNS）的比赛中，孙继海在第60分钟推射空门得手（即射入球队的第三球），成为第一个在欧洲两大杯上进球的中国球员，为他助攻的是‘‘利物浦上帝’’罗比·福勒。 12月7日，第三次的英超“中国德比”孙继海和李铁的最后一次在联赛中相遇，两人全部首发出场，并且都打满了90分钟。
2004年，已经坐稳主力后卫的孙继海，在10月16日因为对切尔西球员埃聚尔·古德约翰森铲球导致自己严重受伤，缺席了赛季接下来几乎所有的比赛。
2005年
4月
1日，仍在复原中的孙继海与曼城足球俱乐部续约一年。
7月
30日，季前热身赛对
斯托克城队孙继海领到红牌，幸而只需罚在预备队停赛一场。
11月
20日，孙继海在对布莱克本流浪者队的比赛是其为曼城所打得第
100场比赛。
2006年
3月
11日，在对阵朴茨茅斯队的比赛是其代表曼城队在英超中出场第
100场。
3月
20日，在对西汉姆联的英格兰足总杯半决赛中，下半场
56分钟因肘撞马修
·埃瑟林顿而被罚红牌离场，最终曼城以
1:2告负，赛后孙继海向队友致歉。
11月
23日，曼城队将孙继海送到德国慕尼黑，希望彻底治愈其长期
腿后肌伤患。
2007年4月7日，英超将再次迎来“中国德比”，孙继海和前国奥队队友郑智碰面，孙继海踢后腰，郑智中路稍微突前，结果孙继海的曼城队坐镇主场同郑智的查尔顿队0:0战平，孙继海首发出场打满90分钟。值得一提的是，本场比赛是孙继海自2002年加盟曼城队以来所参加的第100场比赛。
2008年
4月
12日，曼城客场
2:1力克桑德兰，孙继海在本场比赛中首发出场，这也是他第
150次在英伦联赛中出场，
里程碑之战的孙继海表现出色，正是他的稳定表现令前曼联边锋里查德森被迫在半场被换下场。
5月
22日，在香港大球场进行一场国际友谊赛中，香港南华邀请队在主场
3:1战胜英超球队曼城队的比赛中，孙继海比赛首发打满全场，并戴上队长袖标，在自己的曼城告别赛上终于首次成为了曼城队的队长。
谢菲联（英冠）
（2008年-2009年）
2008年，年过30的孙继海没有和曼城续约。在6月30日以自由球员的身份签约英冠联赛球队谢菲尔德联队。此后为球队出场12场联赛。
成都天诚（中超）
（2009年）
2009年5月，孙继海将以租借方式加盟中超球队成都谢菲联，以球员兼教练的身份为成都谢菲联效力至赛季结束，帮助球队获得联赛第7名。
贵州人和（中超）
（2010年-2014年）
2010年1月，孙继海以“2+1”的合同签约陕西中新浐灞，第三年视身体情况而定是继续合同还是退役。该赛季孙继海为球队出场27次，并最终帮助球队获得第10名。
2011年，孙继海出场20次，并帮助球队以第9名的成绩保级。
2012年，陕西人和通过微博对外宣布南迁贵阳，孙继海随队前往，该赛季获得了联赛第4名，同时也帮助球队历史上首次进入亚冠正赛。
2013年，孙继海效力的贵州人和队在联赛中取得联赛第
4名；
而在足协杯决赛中，孙继海帮助球队首回合在主场
2:0广州恒大，客场
1;2负于对手，最终以总比分
3-2赢得足协杯冠军，成为贵州人和队历史上的首个冠军，并获得参加亚冠资格。
同时，在亚冠联赛中，孙继海与队友并没能帮助球队从亚冠小组赛中
突围，最终
1胜
3平
2负，排名小组第三。
2014年2月16日，在赛季初的足协超级杯贵州人和1:0战胜广州恒大队的比赛中，孙继海获得该杯赛最佳球员，并夺得超级杯冠军。 而在亚冠赛场，孙继海所在的贵州人和队6场小组赛仅拿到了1胜1平4负的成绩，惨淡出局。同时，在赛季结束，孙继海帮助球队取得了第6名的成绩。12月8日，贵州人和足球俱乐部在官方网站上宣布，孙继海与球队的合同到期，双方将不再续约。
重庆力帆（中超）
（2015年）
2015年2月4日，中超升班马重庆力帆队通过官方微博宣布，前贵州人和队队长孙继海正式加盟球队，这位38岁的老将将在新赛季身披力帆战袍征战中超联赛。 在代表升班马重庆力帆队征战的联赛中，孙继海作为队长与队员一起帮助球队以9胜8平13负的成绩取得联赛第8名，保级成功。
北京人和（中甲）
（2016年）
2015年12月8日，孙继海与已经降级的贵州人和队签约，重返球队征战中甲联赛。
2016年1月6日，贵州人和俱乐部正式转让更名为北京人和俱乐部，孙继海也将代表北京人和队征战中甲联赛。
宣布退役
2016年12月11日，中甲北京人和足球俱乐部在官方微博上发布公告，39岁的孙继海正式退役。
国家队经历
1996年11月，首次入选国家集训队，且在11月3日亚洲杯对乌兹别克的比赛中首次上场。
1997年，成为国家队绝对主力，参加了世界杯预选赛小组赛和十强赛的比赛。
1999年10月，随国奥队参加九强赛，但在10月3日对韩国队的比赛中因冲撞裁判而被国际足联禁赛十场。
2001年，随国家队参加世界杯预选赛，虽然在小组赛中出场次数不多，但在十强赛中成为绝对主力，成为中国队出线的功臣。
2002年，随国家队参加韩日世界杯，在小组赛第一场中受伤。
2004年6月9日，在世界杯亚洲区预选赛，在中国队4:0马来西亚队的比赛中首发出场，并斩获为国效力的第一球。 8月7日，随国家队参加中国亚洲杯获得亚军。
2007年3月24日，阔别国家队18个月后，他终于在对澳大利亚队的国际足球热身赛中，再次为国家队上场。
2017年5月16日，中国足协官网发布组建U20年龄段精英训练营的通知，孙继海担任领队。 值得关注的是，孙继海的父亲孙亮宗将成为这支球队的体能训练师。
场外生活
家庭情感
孙继海的妻子名叫王佳渝。两人相识于一次聚会上，彼此了解后两人坠入
爱河。
2002年
1月
12日，孙继海和王佳渝牵手踏上红地毯，步入了婚姻的殿堂。婚后育有两个女儿。
形象大使
2015年
9月
11日，英超豪门曼城在官网宣布，曾在
蓝月亮效力的中国球员孙继海将会担任曼城俱乐部在中国的形象大使。孙继海将会协助曼城俱乐部加强与中国企业的合作，并在一些宣传活动中为曼城提供帮助。
政要颁奖
2015年10月23日，曾在英超曼城队效力过的中国球员孙继海，正式入选了英格兰足球名人堂，在入选仪式上，到访的中国国家主席习近平在现场见证了这一时刻，并为孙继海颁奖。 值得一提的是，孙继海是首位入选英格兰足球名人堂的中国球员。
